STOP STRESS. In deze training leer je gezond omgaan met stress, sneller relativeren en minder piekeren. Je leert of je gevaar loopt op overspannenheid of burn-out. Je gaat aan de slag met een burn-out vragenlijst en krijgt persoonlijk advies. Gegeven door Annita Rogier, psycholoog met 30 jaar ervaring in het coachen van mensen met stress en burn-out.
Herken je dit? Dan is deze training geknipt voor jou.
- Ben je moe en uitgeblust?
- Pieker je vaak?
- Heb je soms het gevoel te verdrinken in het werk?
- Valt het je niet mee om werk en privé in balans te houden?
- Kan je het werk moeilijk loslaten?
- Is het soms lastig om rustig te reageren op je opgroeiende kinderen?
- Wil je jouw bronnen van stress opsporen en aanpakken?
- Wil je stappen zetten om faalangst eindelijk te overwinnen?
In deze cursus leer je stressbronnen en jouw reactie daarop te herkennen en op effectiviteit te toetsen. Je krijgt een duidelijk beeld over hoe het met je is: is er sprake van gezonde stress, overspannenheid of burn-out?
Je leert dat niet de situatie, maar de eigen gedachten over de situatie, stress ontlokt.
Je leert technieken om stress beter te hanteren. Je bent je bewust van de eigen manier van denken. Je hebt inzicht in de interne dialoog, inclusief helpende en belemmerende overtuigingen. Je leert technieken om deze te hanteren. Je leert anders denken en anders te voelen en effectiever te reageren op mensen en situaties. Je ervaart ruimte en ziet mogelijkheden in plaats van belemmeringen. Je piekert minder.
Volgende inhoud komt aan bod:
- Positieve en negatieve stress
- Jouw stressbronnen
- Jouw manier van omgaan met stress en effectievere manieren
- Jouw persoonlijke energievreters en energiegevers
- Vinden van balans
- ACT / RET theorie en praktische toepassingen
- G-G-G-G model
- Omgaan met eigen emoties
- Relativeren
- Groeien in zelfvertrouwen
- Mindfulnesstechnieken
- Emotionele blokkades
- Stressverhogende gedachten en gevoelens doorbreken
- Ontspanningstechnieken